大多數人一有脫髮問題第一個就會先更換洗頭水，再來購買保健產品，如果甩頭髮狀況輕微適時的補充營養能幫助頭髮生長也會減緩 頭髮稀疏 的問題，例如蛋白飲、維他命、鐵劑等，搭配合適的頭髮頭皮護理，能讓生髮效果更好，曙光醫療一一整理六大 生髮保健品 補充你頭髮生長所需的營養。
選擇生髮保健品重點
- 保健品非有藥品般快速、明顯的功效，主要目的為維持頭髮頭皮健康
- 選購前先分析自身情形，再挑選合適的成分
- 勿過度攝取可能對健康造成危害
適量服用生髮保健品，當輔助不當解藥
脫髮原因很多種甚至可以能同時不只一種，保健品能幫助頭髮與頭皮更健康讓頭髮生長更好，但不代表能夠解決甩頭髮問題，如果發現脫髮嚴重還是建議尋求專業醫生診斷，針對個人脫髮原因來治療，延遲治療讓毛囊萎縮，可能就需要快更多時間與力氣讓頭髮長回來，曙光醫療提供免費諮詢，讓你不錯過黃金治療期，同步也提供有效果的飲食保健建議，讓每位頭髮稀疏的朋友都能獲得幫助，找尋你的命定療程！
六大生髮保健營養品
毛囊的健康影響到頭髮生長，有健康的毛囊才能生長健康的頭髮，適時補充幫助頭髮生長的營養保健品能夠預防頭髮稀疏，也能減緩甩頭髮的速度，以下的六大營養素能夠幫助毛囊獲得營養，搭配良好的生活習慣與作息讓頭髮健康更加倍！
- 蛋白質
角蛋白（keratin）是頭髮和指甲的基礎，攝取足量的蛋白質才能長出美麗秀髮和健康指甲，蛋白質主要靠日常飲食就可以獲取，像是奶蛋肉等都有豐富的蛋白質，建議每公斤的體重應攝取0.8克的蛋白質，如果飲食中難以攝取足量，市面上也很多高蛋白飲料、蛋白質營養棒等可以幫助獲取蛋白質。
食物來源：魚肉、雞肉、豆類、毛豆、堅果
- 維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，維生素C能幫助降低自由基引起的損傷，也能減緩因氧化導致的頭髮老化，另外維生素 C能幫助鐵質的吸收，鐵是頭髮生長所必須的礦物質之一，維生素C可從蔬菜水果等上獲取，也能透過多樣的維他命C保健品中加強獲取。
食物來源：柑橘類、奇異果、青椒彩椒
- 鐵質
鐵質是血紅素的成分之一，足夠的鐵質能增加紅血球的帶氧量，卻乏鐵質時血液帶氧量不足可能讓頭髮營養不足，而造成頭髮休止期讓頭髮稀疏，鐵質常為現代女性容易缺乏的礦物質，可補充鐵劑解決缺鐵貧血的問題。
食物來源：瘦肉、魚類、深綠色蔬菜（菠菜、芥菜、羽衣甘藍等）
- 維生素B群：B2、葉酸、B12
維生素B群的功能相當廣泛，其中促進蛋白質的合成也就是前面提到的讓頭髮生長的重要元素，另外維生素B群也會影響血液循環，循環不好造成貧血也會讓頭髮營養不足，而有甩頭髮的情況，B群保健品分為許多型態，由於為水溶性攝取後未被吸收都會隨尿液排出，可以每天適量補充。
食物來源：奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜等
- 生物素
生物素也是維生素B群的其中一個成員，又稱為維生素B7、維生素H或輔酶R，生物素是B群中最常被提到與頭髮生長的重要營養素，生物素具有幫助身體分解脂肪和蛋白質，並用於供給頭髮和指甲。
食物來源：冷水魚、菠菜、杏仁、核桃、全蛋、牛奶、羊奶、覆盆子、草莓
- 鋅
脫髮是缺乏鋅的常見症狀，在研究中可發現圓形禿、休止期脫髮、男性女性雄性禿的患者，他們體內的鋅濃度都明顯地低於一般健康人，鋅協助蛋白質合成的重要營養素，因而影響頭髮生長。
食物來源：牡蠣、肉類、海鮮、豆類、全穀類、堅果、乳製品
大多生髮所需的營養素都能從食物中獲取，考量到現代人忙碌無法全部兼顧，因而也可透過保健品的補充獲取需要的營養，影響脫髮的原因多，保健品只能協助補充頭髮營養，需要長期服用才能看到效果，也需要搭配正常作息和均衡飲食等才有療效，如果已有嚴重的甩頭髮問題，一定要盡早看醫生，尋求真正能有效延緩或改善掉髮的對策，曙光醫療提供專業諮詢，讓有不同脫髮問題的人都對症下藥，有效生髮！
